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甜食人有福了，吃甜食也能减肥？ 

⚠️8招正确吃甜食瘋狂减重

甜食愛好者不需要再為愛吃甜食而内疚了。研究證明，相對于不吃甜食的人，愛吃糖果和巧克力的人會擁有更細的腰圍、更低的體重和較低的BMI質。此外吃甜食的人患心臟病和中風的風險更低。

🔴很多人認為糖是導致發胖的主要原因🔴

其實，糖類的卡路里一般是100g糖中含有384kcal熱量。一碗米飯100g就含有356kcal熱量，所以说糖類並不是碳水化合物中含有熱量特别高的食物。美國飲食協會發言人Heather Mangieri说，體重上升並不僅僅因為糖果，攝入更多的⚠️卡路里⚠️才是體重上升的元凶。建議人們每天不要摄入超過10%的额外卡路里，包括糖果、快餐和汽水。在美國肥胖產生的原因並不是糖果，而是像薯片、烘焙食品、蘇打水和出現在大小餐館中的食物。🚫吃垃圾食品代替營養食品不僅會導致肥胖還會营養不良。

所以，每天吃一盎司糖果的人比不吃的人有更低的體重和更細的腰圍，這可能因為他們有節制的吃垃圾食品。上述结論並不是鼓勵人們用吃甜食的方式來减重哦~~讓大家知道糖吃對時間讓你想胖也胖不了

甜食早晨、上午吃：

晚上吃甜食讓你非常輕易地被肥胖糾纏。甜食愛好者可以嘗試在早晨和上午吃自己所喜歡的甜食，在上班前吃點甜食，不但心情美麗，甜食提供的熱量還能提供一早上的能量